Ein erwachsener Mensch verliert täglich 2,5L Wasser über die Haut und durch Ausscheidungen. Um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen ist das Trinken von Wasser wichtig, besonders bei sommerlichen Temperaturen, wenn man körperlich arbeitet oder Sport treibt. Allgemein sagt man 2-3 Liter Flüssigkeit täglich , für den individuellen Bedarf sollte man sich an seinem Körpergewicht orientieren:

0,3L pro Kilogramm Körpergewicht. Wiegt eine Person 70kg, so sind es ca. 2,1L Flüssigkeit , die am Tag getrunken werden sollten.

Der Darm kann nur 0,5-0,8L Wassser pro Stunde aufnehmen, daher empfiehlt es sich, in kleinen Mengen zu trinken und nicht in grossen. Jede Stunde ein Glas Wasser ist das Optimale! Was zuviel getrunken wird, kann leider nicht gespeichert werden, sondern wird einfach wieder ausgeschieden.

Die Getränke sollten nicht aus dem Kühlschrank kommen, besser kellerkalt oder lauwarm. (P.S. . Ausnahme:Bier:-)), denn sonst steckt der Körper viel Energie zum Temperaturausgleich hinein und wir geraten ins Schwitzen. Apropos Bier..bei Alkohol gilt „weniger ist mehr“..-ab 30Grad Hitze erst recht.